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怎樣進行高血壓保健?

瀏覽次數: 日期:2013-04-23

 

       現在,越來越多的人患上了高血壓。對于高血壓來說,最重要的是做好保健工作。那么,怎么樣進行高血壓保健呢?怎樣才能更好的做好高血壓工作呢?下面我們就來為大家詳細的介紹一下應該怎樣去做好高血壓的保健?

    對于來說,相信大多數人都不陌生。現在,越來越多的人患上了。對于高血壓來說,最重要的是做好保健工作。那么,怎么樣去保健高血壓呢?怎樣才能更好的做好高血壓工作呢?下面我們就來為大家詳細的介紹一下應該怎樣去保健高血壓。

  關鍵是要樹立保健重于治療的觀念。世界衛生組織推薦健康的生活方式,即合理膳食、適量運動、戒煙限酒及心理平衡。這四項措施是保健高血壓的重要措施。合理膳食包括①低鹽:食宜清淡,每天食鹽量以5g為宜,其他含佐料如醬油、味精較多時,應減少食鹽;②低脂:飲食中應控制、飽和酸的含量,主要是控制動物性的攝入;③控制及總的攝入,高糖飲食會引起糖耐量異常及抵抗,二者是冠心病和高血壓的危險因素。總熱量攝入過多,會引起超重和肥胖,而超重和肥胖是引起高血壓的三大危險因素之一;④進食一定量的優質蛋白,對血壓有穩定作用。如牛奶、魚、、瘦肉等優質動物蛋白或大豆、豆腐等植物蛋白。

  適量運動是指根據本人身體狀況,選擇適當運動方式,如步、慢跑、騎車、游泳、跳舞等,進行有運動。運動要從小運動量開始,循序漸進。如曾有心血管疾病者,宜先進行全面查體,在指導下開始有氧運動。

  心理平衡是高血壓患者維系健康生態的重要一環。高血壓患者如果精神壓抑、心情,常使他們采用不健康的生活方式,如酗酒、吸煙等,降低或對抗了高血壓治療的順應性。對于有精神壓力和心理不平衡的人,要改變他們的精神面貌,需做長期而細致的工作。

    

所屬類別: 健康指南

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